Tuesday, 23 May 2017

8 Tips Atasi Masalah Kulit Kering


Kulit yang cantik memang menjadi idaman semua orang terutamanya wanita. Pastinya kita ingin kelihatan cantik dan berseri di khalayak ramai. Kulit bermasalah seperti kulit kering, mengelupas, kusam dan berjerawat menyebabkan kita akan berasa rasa diri apabila berada di khalayak ramai.

Dehidrasi adalah salah satu punca berlakunya masalah kulit. Penjagaan luar dan dalam diperlukan bagi mengatasi masalah dehidrasi.

Berikut adalah beberapa tip bagi mengatasi masalah dehidrasi.

1. Air

Minum air sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Jika cuaca panas, kita digalakkan mengambil lebih dari itu. Sekiranya badan kita kekurangan air, tubuh kita akan mengalami dehidrasi.

Pengambilan minuman berkafein seperti teh dan kopi juga boleh menyebabkan dehidrasi. Jadi, kita digalakkan mengurangkan pengambilan minuman berkafein pada cuaca panas.

2. Makanan Berserat

Lebihkan makanan yang berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Elakkan makan makanan yang berkanji, makanan yang terlalu manis, makanan ringan, dan makanan bergoreng secara berlebihan kerana ia juga boleh membawa kepada dehidrasi kulit.

3. Alkohol dan Rokok

Elakkan pengambilan alkohol dan rokok kerana ia punca utama yang menyebabkan masalah kulit kering.


Baca: Tips Awet Muda


4. Penghawa  Dingin

Elakkan berada di dalam tempat yang berhawa dingin untuk jangka masa yang lama. Ini adalah kerana penyaman udara sebenarnya akan menyebabkan udara menjadi kering. Ia akan memberi kesan dehidrasi terhadap tubuh anda walaupun suhu persekitaran sejuk.

5. Cuci Muka

Cuci muka anda dengan pencuci yang bersesuaian dengan kulit anda dua kali sehari. Jika anda mencuci muka terlalu kerap, kulit muka anda akan menyebabkan kulit anda bertambah kering.

6. Analisa Jenis Kulit

Anda prlu mengetahui jenis masalah kulit anda sama ada kulit jenis berminyak kering atau pun normal. Ini akan membantu anda memilih produk penjagaan dan solekan yang betul. Penjagaan sepatutnya menyegarkan kulit dan bukannya mengeringkan lagi kulit. Jika kulit berasa tegang atau ketat pada waktu tengah hari, ia mungkin bermakna produk yang anda gunakan tidak bersesuaian dengan kulit anda.

7. Tidur Yang Cukup

Cuba dapatkan tidur yang cukup pada waktu malam. Bagi orang dewasa, tidur yang cukup adalah antara 6 hingga 8 jam sehari. Tidur yang secukupnya sangat membantu dalam mengekalkan tahap kelembapan kulit. Pastikan bilik anda dapat pengudaraan yang bersih.

8. Keringkan Muka

Tekapkan kulit muka menggunakan tuala yang kering dan bersih secara perlahan-lahan apabila sudah selesai membersihkan wajah. Elakkan menggosok muka kerana ia akan menanggalkan minyak muka yang diperlukan untuk menjaga kelembapan kulit.


Baca: Tips Atasi Masalah Kulit Berminyak 





Saturday, 22 April 2017

Dr. Hamid Arshat - Punca-Punca Kitaran Haid Tidak Teratur

Dr Hamid Arshat

Dalam hidup seseorang wanita, tidak datang haid atau kelambatan datang haid pada waktu atau tarikh yang biasa keluar haid memang berlaku. Reaksi pertama bagi wanita yang berkahwin dan yang memang mengharap untuk hamil adalah 'Adakah aku hamil?'

1. Kehamilan.

Memang benar kehamilan adalah sebab utama tidak datang haid. Oleh itu langkah pertama ialah buat ujian kehamilan dengan menggunakan alat ujian UPT yang bolih dibeli dimana-mana kedai farmasi. Air kencing pertama ketika baru bangun dari tidur perlu diambil dan diuji bila haid sudah lambat 5 hari atau lebih. Malah ada yang boleh sahkan kehamilan dengan ujian UPT lebih awal lagi. Ujian ultrsound scan bolih kesan karung kandungan bila haid sudah lewat seminggu.


Ultrasound

Buat pemeriksaan ultrasound; sebaiknya vaginal scan (TVS) untuk beberapa tujuan iaitu
  • Mengesahkan kehamilan
  • Untuk kesan jantung bayi dan 
  • Untuk menentukan kandungan dalam rahim bukan diluar (ectopic).


2. Gangguan hormon.

Gangguan hormon boleh juga menyebabkan lambat datang haid. Di antara punca eseorang wanita itu mengalami gangguan hormon adalah disebabkan stress.

Stress ini mungkin disebabkan masalah di tempat kerja, kawan-kawan, ahli keluarga, pasangan, ketika memandu kereta di jalan raya, dan sebagainya. Hormon stress boleh mengganggu hormon subur yang mengawal kitaran haid dan menyebabkan kitaran haid menjadi tidak teratur.

Baca: Langkah mudah mengatasi stress atau tekanan

3. Berat badan berlebihan

Gangguan hormon juga boleh berpunca dari peningkatan berat badan secara mendadak. Ramai wanita cepat naik berat badan sejurus mereka kahwin. Apabila sudah ada teman, makan pun lebih berselera dan tidak boleh dikawal.




Makanan segera dan makanan ringan yang sangat popular sekarang juga boleh mengganggu hormon wanita kerana makanan-makanan tersebut mengadungi banyak bahan pengawet, perisa dan pemanis. Kebanyakan makanan-makanan tersebut juga mengandungi banyak karbohidrat dan gula yang mudah menyebabkan masalah kegemukkan dan obesiti.

Jauhi makanan-makanan tersebut jika anda ingin hamil dan gantikan dengan makan lebih banyak buah-buhan dan sayur-sayuran.

4. Perimenopause

Lambat datang haid juga mungkin disebabkan gangguan haid dalam umur 40an iaitu sekitar umur 'perimenopause' atau putus haid. Bila sampai umur demikian wanita sering tidak subur dan telur tidak menetas atau ovulasi. Tiada ovulasi bererti tiada pengeluaran hormon progesterone dan kaedaan ini mengganggu imbangan hormon yang boleh menyebabakan berbagai jenis gangguan haid termasuk lambat datang haid.

Baca: Gejala menopause dan perimenopause

5. Polycystic ovary syndrome.

Apa yang ditakuti dalam hal ini ialah kelambatan datang haid yang disebabkan oleh penyakit. Penyakit yang paling sering berlaku adalah 'Polcystic Ovary Syndrome' atau PCOS yang sering juga menyebabkan kemandulan. Follikular cyst iaitu karung telur yang tidak pecah waktu ovulasi (hari ke14-15) juga boleh menyebabkan tidak datang haid, tapi cyst ini akan pecah dengan sendir bila sampai saiz 5 cm atau lebih dan kandungan cyst iaitu air akan diserap badan.

Baca: Apa itu PCOS dan bagaimana mengatasi PCOS?

6. Penyusuan (breast feeding)

Apabila menyusukan bayi perubahan dalam kandungan hormon berlaku. Hormon susu digelar prolactin meningkat dan ini menyebabkan gangguan dalam kawalan dan putaran haid. Kesannya tiada datang atau jarang datang haid.




Ketika menyusukan bayi kesuburan seseorang wanita juga terganggu, sekaligus dapat mencegah kehamilan berlaku. Tapi ada juga yang terus hamil tanpa disedari.

7. Berbagai penyakit.

Lain-lain penyakit termasuklah tumbuhan kanser ovari juga menjadi punca berlakunya masalah kitaran haid tidak teratur. Oleh itu sangat penting wanita yang kelewatan atau tidak datang haid untuk buat ultrasound scanning - melalui perut atau vagina untuk mengesan cyst atau tumbuhan yang merbahaya.



Credit: FB Dr Hamid Arsyat

Wednesday, 19 April 2017

Perbezaan Kontraksi Sebenar Dengan Braxton Hicks


Apabila memasuki pertengahan kehamilan, adakalanya kita mungkin sedar akan otot-otot uterus yang mengetat dalam jangka masa 30 hingga 60 saat. Tidak semua ibu hamil merasainya, dan kebiasaannya kontraksi ini tidak menyakitkan.

Nama kontraksi ini didapati daripada seorang doktor Inggeris yang bernama John Braxton Hicks pada tahun 1872, iaitu orang pertama yang menerangkan kejadian ini.

Terdapat pelbagai pendapat tentang berlakunya kontraksi ini dan apa tujuannya yang sebenar. Sesetengah pakar percaya ia memainkan peranan penting bagi serviks bersedia untuk melalui proses kelahiran (juga dipanggil "tunggu waktu matang").

Perbezaan Kontraksi Sebenar Dengan Kontraksi Braxton Hicks.

Kebanyakan ibu hamil buat kali pertama tidak dapat mengenalpasti kontraksi Braxton Hicks dengan kontraksi sebenar.

Kontraksi sebenar memang ketara lamanya dan lebih kerap serta lebih sakit berbanding kontraksi Braxton Hicks. Selain itu sakit kontraksi sebenar lebih mendesak, lebih kerap dan kekuatannya bertambah selari dengan masa.

Manakala bagi kontraksi Braxton Hicks pula ia datang sekali sekala, selalunya tidak dapat dijangka dan tidak berirama.

Sekiranya kontraksi kita menjadi lebih panjang, lebih kuat, lebih tetap dan lebih kerap, mungkin proses untuk kita melahirkan anak sudah bermula.

Doktor dan jururawat mungkin sudah memberitahu kita tentang apa yang perlu dilakukan pada tahap ini. Walau bagaimanapun sekiranya ada sebarang keraguan adalah lebih baik kita menghubungi mereka atau terus ke hospital untuk pemeriksaan lanjut.

Baca: Tanda-tanda Anda Hendak Bersalin 

Sunday, 16 April 2017

Tanda-tanda hendak bersalin

Tanda-tanda hendak bersalin

Bagaimana saya tahu saya berada dalam proses pelahiran?

Soalan di atas adalah soalan yang sering bermain di minda ibu yang sedang hamil.

Tanda-tanda hendak bersalin bagi setiap ibu hamil adalah berbeza. Walaupun seorang ibu hamil itu telah melalui beberapa kelahiran sebelum ini, tanda-tanda bahawa dia akan melahirkan anak tetap berbeza.

Tanda-tanda Awal Ibu Menghampiri Proses Pelahiran 

  • Berasa ringan (apabila kepala bayi mula jatuh ke dalam posisi di dalam pelvis), kita mungkin sedar kita dapat bernafas lebih dalam dan makan lebih banyak, tetapi kita juga lebih kerap membuang air kecil. 
  • Lelehan faraj menjadi banyak dan penuh dengan mukus. 
  • Kontraksi Braxton Hicks menjadi lebih kerap dan lebih sakit. 
  • Muntah dan cirit-birit.
  • Sakit berterusan pada bahagian bawah belakang atau abdominal, selalunya disertai rasa kejang seperti di awal kedatangan haid. 
  • Keluar darah (keperangan atau lelehan mukus dengan sedikit warna darah). 
  • Sakit kontraksi yang kerap dan makin kurang selang masa, dan lebih panjang serta bertambah sakit. 
  • Air ketuban pecah. Kita hanya dalam proses pelahiran apabila disertai dengan kontraksi yang mengembangkan serviks. 


Bagaimana kita akan rasa pada proses pelahiran bergantung sama ada kita pernah bersalin sebelum ini, bagaimana kita menganggapnya dan memberi tindak balas kepada kesakitan, dan bagaimana kita bersedia menghadapi kesakitan dalam pelahiran ini. 

Apa yang kita lakukan apabila berada pada awal pelahiran bergantung pada bila masa ia terjadi, apa yang kita suka lakukan dan bagaimana kita rasa. 

Kekal tenang dan relaks akan membantu proses bersalin dan juga membantu kita melalui kontraksi dengan jayanya. Jadi buat apa yang kita suka supaya dapat membantu kita kekal relaks. 

Cuba relaks

Berehat bukan bermaksud untuk baring dan tidur sahaja. Tetapi ia boleh membawa maksud menonton filem kegemaran, membaca, atau meminta kawan atau saudara datang dan menemani kita beberapa jam.

Wanita berendam

Kita boleh selang seli antara berjalan dan berehat atau cuba berendam atau mandi air suam bagi melegakan sebarang rasa lenguh dan sakit. 

Tuesday, 11 April 2017

Cara Atasi Masalah Anemia Semasa Hamil

Anaemia Semasa Hamil

Apabila kita disahkan hamil, terdapat beberapa jenis ujian saringan kesihatan yang perlu kita lalui. Antaranya ujian darah. Ujian darah dilakukan bagi memastikan keadaan darah kita sama ada sel darah merah, sel darah putih dan platelets berada pada paras yang normal.

Anda disahkan menghadapi anaemia apabila keputusan ujian darah menunjukkan tahap hemoglobin anda kurang daripada 11.0 gm/dl.

Semasa hamil kita memerlukan 30mg zat besi setiap hari untuk mengekalkan kesihatan bayi dan diri. Sekiranya zat besi tidak mencukupi untuk diri dan bayi, kita mungkin akan mengalami kekurangan zat besi dan seterusnya mengalami anemia.

Satu dalam setiap lima wanita hamil mempunyai masalah anemia semasa hamil. 

Punca Anemia Semasa Hamil

Wanita yang diet pemakanannya kurang mengandungi zat besi mudah mendapat anemia. Kita juga lebih mudah mendapat anemia semasa hamil apabila bekalan zat besi dalam badan berkurangan secara mendadak.

Antara sebab badan kita kekurangan zat besi disebabkan oleh kehamilan yang rapat dengan yang sebelumnya atau kita mengalami haid yang banyak sebelum hamil.

Sekiranya kita mengandung bayi kembar, keperluan zat besi daripada setiap satu bayi juga bertambah. Ini menyebabkan risiko untuk kita mendapat anemia juga meningkat.

Tanda-tanda Anaemia
  1. Cepat letih 
  2. Rasa mual 
  3. Sakit kepala 
  4. Kelopak mata pucat 
  5. Hujung jari pucat
  6. Sesak nafas 
  7. Rasa berdebar-debar
  8. Wajah pucat
  9. Rambut gugur 
  10. Mudah jatuh sakit 


Bagi mengatasi masalah anaemia, kita perlu makan lebih banyak sumber makan yang kaya dengan zat besi. Antaranya sayur-sayuran hijau, daging merah tanpa lemak, kismis, prun kekacang dan telur. 




Selain itu, pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin c juga penting. Ini kerana vitamin c membantu badan anda menyerap zat besi dalam pemakanan. Cuba minum lebih banyak jus oren atau makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin c semasa makan makanan yang kaya dengan zat besi.

Baca: Pemakanan Sihat Bagi Wanita Hamil 

Teh dan kopi membuatkan badan kita sukar menyerap zat besi. Oleh itu, lebih baik elakkan minum kopi dan teh sepanjang kehamilan. 

Pengambilan supplement antenatal seperti Set Kehamilan Shaklee juga membantu meningkatkan paras hemoglobin. 



Friday, 7 April 2017

Doa dan Amalan Orang Kaya Agar Rezeki Melimpah Ruah

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera

Di sini saya ingin berkongsi dengan anda doa dan amalan agar murah rezeki.

Amalan murah rezeki surah Al-imran ayat 26-27

Amalan murah rezeki surah Al-imran ayat 26-27


Dalam beberapa pendapat ulama dinyatakan bahawa amalan dan doa ini amat baik sekali digunakan apabila mempunyai keinginan untuk memperoleh rezeki atau harta.

Bahkan dalam kajian yang pernah dilakukan, amalan dan doa yang dipercayai berasal dari Sayyid Ali Akbar at-Tabrizi ini banyak diamalkan oleh orang yang mempunyai harta melimpah.

Dalam kitab Mujarrabat Imamiyah ms. 141, dinyatakan bahawa amalan dan doa ini banyak diamalkan oleh para golongan mukminin sejak dahulu sehingga sekarang ini.

Maknanya bagi orang Islam, amalan dan doa ini merupakan amalan yang tidak asing lagi, apalagi mereka yang mahu hidup dengan harta yang melimpah ruah.

Meskipun demikian terdapat beberapa syarat umum yang perlu dipenuhi apabila anda mahu melakukan amalan dan doa ini.

Syarat umum yang perlu dipenuhi adalah seperti berikut :

  • Perlu yakin bahawa sesuatu yang dilakukan akan berjaya. 
  • Perlu dilakukan dengan rutin dan istiqamah. 
  • Perlu mengamalkannya mengikut petunjuk aturan yang sudah ditentukan. 
  • Menghindari segala maksiat atau segala perkara yang dilarang oleh Allah s.w.t. 
  • Banyak melakukan ibadah sunat yang lain. 
  • Berbuat baik kepada orang lain. 

Cara mengamalkan adalah seperti berikut :
  • Doa tersebut dibaca sebanyak 40 kali. 
  • Setiap kali selesai membaca doa tersebut hendaklah membaca Ya Allah sebanyak 3 kali. 
  • Diamalkan selama 40 hari. 
  • Setelah itu hendaklah membaca doa berikut :


"Dengan menyebut nama Allah yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang. Engkaulah Allah, tiada Tuhan kecuali Engkau Yang Maha Esa, tiada sekutu bagi-Mu. Terlalu Agung Engkau untuk mempunyai anak, terlalu tinggi Engkau untuk memiliki sekutu, terlalu besar Engkau untuk mempunyai menteri. Ya Allah, ya Allah, ya Allah, tunaikan keinginanku dengan hak Muhammad dan keluarga Muhammad. Semoga semua selawat-Mu sentiasa dilimpahkan kepadanya dan kepada mereka semua."

Semoga dengan amalan ini kita memperoleh kemudahan dalam mencari rezeki. 



Wednesday, 5 April 2017

10 Tips Atasi Masalah Pedih Hulu Hati Semasa Hamil



Pedih hulu hati adalah masalah biasa semasa hamil. Ia memberi rasa seakan-akan 'membakar' yang selalunya berlanjutan dari bawah kerongkong hingga ke hujung tulang dada.

Ia disebabkan oleh hormon progesteron yang merehatkan injap di atas perut lalu membenarkan sedikit asid perut meluap dan naik ke atas.

Tips Atasi Masalah Pedih Hulu Hati

  • Makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap. 
  • Elak makanan pedas, coklat, buah-buahan citrus, alkohol dan kopi. 
  • Makan dengan perlahan-lahan. 
  • Jangan selang seli minum air ketika sedang makan. 
  • Pakai pakaian yang longgar dan selesa. 
  • Berhenti sekiranya merokok. 
  • Kekal dalam postur menegak, khususnya semasa dan selepas makan. 
  • Jangan minum atau makan apa-apa dalam masa 3 jam sebelum tidur. 
  • Tidur dalam posisi menegak. 


Sekiranya anda mempunyai lain-lain tips atau cara mengatasi masalah pedih hulu hati semasa hamil boleh la kongsikan di ruangan komen yer. 

Terima kasih.